Магнит на спину

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Часто нарушение осанки является причиной заболеваний различных систем организма. С возрастом неправильная осанка приводит к различным проблемам. В итоге происходят необратимые изменения костей и внутренних органов. Начинают болеть шея, спина, поясница.

Для лечения и профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата, в том числе искривления позвоночника, существует несколько эффективных способов. Наиболее полезными и простыми являются разнообразные корректоры осанки.

Свойства магнитов давно уже оценены медиками, поэтому они применяются при лечении многих заболеваний. Принцип магнитотерапии базируется на использовании статики магнитных полей.

Эффективным средством исправления осанки плеч является удобный магнитный корректор осанки magnetic posture support. Он предназначен для устранения болевых ощущений в области спины, укрепления позвоночного столба и мышц спины, коррекции линии.

загрузка...

Воздействие магнитного поля усиливает обменные функции организма, улучшает тонус мышц, кровообращение.

Особенности конструкции

Внешне корректор осанки похож на корсет или бандаж. К широкому основанию крепятся лямки для плеч и пояс для талии. Бандаж оснащён приспособлениями, которые помогают регулировать размер корректора. Минимальный вес и аккуратная эргономичная конструкция позволяют в течение дня спокойно использовать корректор осанки posture support под обычной одеждой.

Бандаж фиксирует спину, не сковывает никаких движений, и в то же время длительно и активно воздействует на нужные точки тела человека.

Изделие состоит из нескольких элементов:

  • Широкая эластичная лента-пояс.
  • Встроено в корсет 12 магнитов: 6 по вертикали вдоль позвоночника и 6 по горизонтали вдоль поясницы, а также вдоль позвоночного столба.

Изготовляется корсет из гипоаллергенных упругих материалов, выдерживающих большое количество стирок. С помощью удобного широкого пояса с фиксаторами из липкой ленты настраивается необходимый размер и обеспечивается плотное прилегание к телу.

Бандаж применяется для лечения сколиоза взрослых и детей. Относится к корсетам средней жесткости фиксации.

Конструкция изготовлена таким образом, что одна и та же модель подходит людям с разным весом.

Принцип воздействия

s-l1000

Терапевтический эффект достигается благодаря магнитам, которые вшиты в пояс. Под их воздействием создаётся магнитное поле, стимулирующее кровообращение в мышцах. Оно держит их в тонусе и укрепляет.

Магнит не влияет на костную ткань, но стимулирует мышечную массу к выравниванию положения позвоночника. Подобное воздействие считается наиболее эффективным для укрепления опорно-двигательного аппарата.

Корсет с магнитами предназначается для решения нескольких проблем:

  • Исправление нарушений осанки.
  • Увеличение кровоснабжения.
  • Тонизирование мышц.
  • Снижение болевых ощущений и дискомфорта в области спины.
  • Снятие напряжения в грудном отделе позвоночника.

Одновременно магнитотерапия способствует оздоровлению всего организма. Так, регулярно применяя магнитный magnetic posture support, многие отмечают не только явное изменение осанки, но и улучшение общего самочувствия и настроения. Кроме того, нормализуется работа нервной системы, снижается отёчность, уменьшается болевой синдром.

Преимущества

14437_1399255939

Новые технологии активно внедряются в повседневную жизнь. Современная медицинская техника и аксессуары становятся доступными для самостоятельного применения и поддержания здоровья в домашних условиях. Магнитные корректоры популярны благодаря своей простоте в эксплуатации и эффективности воздействия.

Преимущества лечебного пояса заключаются в следующем:

  • Легко и просто надевается и снимается.
  • Имеет универсальный размер.
  • Эластичные широкие лямки не сдавливают тело и не мешают движению.
  • Тонкий материал и аккуратные швы делают пояс эстетичным и комфортным.
  • Подходит для мужчин и женщин.
  • Можно носить длительное время.
  • Простой уход.
  • Прочность.
  • Доступная цена.

Подобными свойствами обладают и другие модели. Например, популярен корректор осанки кипарис. Этот вариант создан для удержания позвоночника в анатомически правильном положении в течение длительного времени. Его действие также направлено на избавление от сутулости, снятие отёков, устранение воспалений, восстановление нормальной деятельности сердечно-сосудистой и нервной систем.

Показания

boli-v-spine

Правильная осанка является предметом гордости любого человека. Она делает фигуру красивой, придаёт лёгкость походке и способствует слаженной работе всего организма. В правильном положении тело должно быть выпрямлено, плечи слегка отведены назад, живот подтянут. Нарушение осанки приводит к серьёзным деформациям костей скелета.

Причинами неправильной осанки могут быть:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  1. Ожирение.
  2. Плоскостопие.
  3. Рахит.
  4. Инфекционные заболевания.
  5. Неправильный режим дня.
  6. Несбалансированное питание.
  7. Недостаток физических нагрузок.
  8. Неудобная мебель и другие.

Поэтому ношение магнитного пояса полезно в целях предотвращения нарушений опорно-двигательной системы.

Магнитные бандажи показаны в основном взрослым людям для профилактики и лечения заболеваний:

  • Остеохондроза.
  • Сколиоза.
  • Позвоночных грыж.
  • Обострений различных заболеваний позвоночника.

Лечение может дополняться курсом механотерапии на специальных тренажерах, массажем, ЛФК. Комплексным воздействием можно добиться более быстрых результатов в восстановлении здоровья.

Работа, связанная с малоподвижным образом жизни, может спровоцировать проблемы со спиной. Применяя корректор для осанки магнитный, можно компенсировать недостаток движения и сохранить подвижность опорно-двигательной системы.

Для тех, кого беспокоят боли в спине или шее рекомендуется ежедневное использование корректора.

Противопоказания

protivopokazaniya-k-primeneniu

Большинство потребителей отмечают значительное улучшение здоровья благодаря использованию корректора. Но стоит знать, что его основное воздействие направлено на укрепление мышц спины. Именно они поддерживают наш позвоночный столб и не позволяют постоянно сутулиться.

Но некоторые заболевания требуют кардинально другого лечения. Поэтому перед применением лучше всего получить консультацию у врача.

Строго противопоказана магнитотерапия тем, у кого:

  • Инсулиновые помпы.
  • Электрокардиостимуляторы.
  • Гипотония.
  • Автоматические дефибриляторы.
  • Дерматологические проблемы с кожей в месте расположения корсета.
  • Аллергия на ткань пояса.
  • Непереносимость действия магнитов.

Не рекомендуются такие корсеты беременным.

Гипертоники должны помнить, что магнитное поле понижает давление. В связи с этим необходима корректировка гипотензивных препаратов.

Определение размера

75e33bc54ce9063bc80a0692fae2fd5b

На упаковке изделия всегда указывается размерный ряд с уточнением обхвата талии. Размер легко определить, измерив сантиметровой лентой свою талию. Обычно корректоры выпускаются в двух вариантах:

  1. Размер S–M при талии 60–80 сантиметров.
  2. Размер L–XL для талии 80–100 сантиметров.

Эластичные фиксаторы позволяют легко настроить свой размер и сделать ношение пояса комфортным под любой одеждой.

К покупке детских моделей нужно относиться очень осторожно – их может рекомендовать только врач-ортопед.

Как правильно носить?

maxresdefault

Чтобы power magnetic начал активно работать, вовсе не нужно ничего особенно изучать или включать. Лечебное воздействие начинается сразу после его надевания.

Для получения максимального эффекта, необходимо знать несколько простых приёмов:

  • Перед первым применением изделие нужно расправить на ровной поверхности.
  • Сначала надеваются лямки на плечи. Их длина регулируется под свой рост и объём.
  • Магнитная вертикальная вставка фиксируется строго по линии позвоночника.
  • Проверяется, плотное ли прилегание корсета к верхней части спины.
  • Закрепляется вся конструкция вокруг талии с помощью широкого пояса и застёжек-липучек.
  • Подбирается комфортное положение. Лямки должны слегка расправлять плечи.
  • Носить power magnetic можно и на голое тело, и надевая его поверх тонкой хлопчатобумажной одежды.

Незаметный под повседневной одеждой, магнитный корректор для осанки достаточно быстро снимает боли. А эластичный тонкий материал не доставляет неприятных ощущений – прилегая к человеческому телу, корсет повторяет его изгибы.

Продолжительность ношения определяется индивидуально: можно даже носить сразу несколько часов. Если мышцы устали от непривычной нагрузки или чувствуется дискомфорт в области спины, тогда пояс лучше снять на некоторое время. Лучший способ в этом случае – привыкать постепенно. На ночь пояс рекомендуется снимать.

Ограничений по времени ношения нет. Оптимальный вариант для взрослых – надевать корсет 2 раза в неделю на несколько часов. Ребенку требуется фиксирование спины чаще, поскольку его организм ещё формируется и более подвержен нарушению осанки.

В течение трёх недель ношения магнитного пояса у человека обычно формируется стойкая привычка держать правильную осанку. Это и является наилучшим восстановлением функционального состояния позвоночника и различных внутренних органов.

Уход

power-magnetic-posture-support-white-m-5423-8358842-1

Используемый для исправления осанки магнитный корректор posture support изготовлен из материалов, невызывающих проблем с аллергией. И это важное качество для изделия, при ношении которого возможно соприкосновение его с телом.

Но есть еще один немаловажный момент: даже при ежедневном использовании пояс не требует особого ухода. Достаточно раз в неделю стирать его в мыльном растворе. Приемлем и машинный, и ручной способ стирки.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Если корсет применяется редко или надевается на одежду, то возможна стирка 1–2 раза в месяц. Сушится изделие при комнатной температуре в расправленном виде.

Жесткие диски компьютеров, компактные аудиокассеты, видеокассеты, акустические системы могут изменить действие магнитного поля.

Для сохранения терапевтического эффекта магнитов необходимо держать бандаж отдельно от предметов с магнитными носителями.

Желание иметь красивую осанку и отличное здоровье есть у каждого человека. В большей мере добиться этого можно собственными усилиями и несложными приспособлениями. Современные корректирующие осанку средства отлично помогают вести активный образ жизни и чувствовать себя здоровым.

 

Лечение миозита в домашних условиях проводят с помощью проверенных домашних средств. Неприятные ноющие мышечные боли, усиливающиеся при движении, вызваны инфекционными процессами, гриппом, ангиной, переохлаждением, травмой.

Локализация миозита на спине

Устранение проблемы в шее

Когда начинают болеть мышцы, пациент хочет как можно быстрее избавиться от неприятных ощущений.

Миозит проявляется многочисленными симптомами:

Боли в мышцах

  • болью в шее, отдающей в затылок и межлопаточное пространство;
  • отеком в месте повреждения;
  • слабостью;
  • повышением температуры.

Острое гнойное воспаление сопровождается ознобом. После установления причины появления симптомов шейного миозита больному оказывают первую помощь.

Пациента укладывают в постель, ему показан полный покой. Во избежание осложнений следует одеваться по сезону, остерегаться сквозняков.

Для дальнейшего лечения в домашних условиях применяют компрессы.

  1. Рецепт № 1. Берут капустный лист и обильно смазывают одну сторону темным хозяйственным мылом, посыпают щепоткой пищевой соды, а затем прикладывают к больному месту. Курс лечения — до полного выздоровления. Процедуру проводят 2 раза в сутки.
  2. Рецепт №2. Необходимо взять 1 ч. л. измельченной сухой травы хвоща полевого и смешать ее с 4 ст. л. жидкого смальца. Состав перемешать деревянной ложкой. Намазать им больную шею, укутать шерстяным шарфом. Компресс ставят на ночь. Процедуру проводят ежедневно в течение недели.

Скорая помощь

Симптомы воспаления мышцы знакомы практически каждому взрослому человеку. Затянувшийся процесс доставляет неудобства. Лечение миозита народными средствами позволяет избежать нежелательных осложнений.

Настой корня пионаПациент применяет фитотерапию при появлении первых симптомов болезни. Для приготовления целебной настойки берут корень пиона уклоняющегося (Марьин корень) и траву аконита северного. 1 часть сухого измельченного сырья заливают 10 частями водки. Настаивают 21 день в темном месте, затем процеживают, втирают в больные мышцы 2–3 раза в сутки, тепло укутывают.

Лыко бузины черной облегчает состояние пациента и не допускает появления осложнений. Стеклянную банку до краев наполняют свежим сырьем и доверху заливают спиртом питьевым 95 % об. Настаивают 2 недели до появления синеватого оттенка, встряхивая посуду ежедневно. Готовый настой втирают в больную мышцу ежедневно в течение недели.

К процедуре следует относиться с большой осторожностью. При наличии температуры у больного не следует пользоваться растиркой.

Прогревание мышц в банеЧтобы заболевание не прогрессировало, пациенту рекомендуют:

  • прогреть мышцы в бане;
  • помассировать их;
  • полежать спокойно 15 минут.

Затем в больное место втирают мазь. Улучшить состояние при миозите помогает состав из порошка чаги лиственничной, корня лопуха, сухих ягод можжевельника, травы зверобоя продырявленного, медицинской желчи, порошка сушеного перца чили. Все ингредиенты смешивают с 200 г свиного жира, хранят в прохладном месте. Мазь снимает напряжение, расслабляет мышцы.

Терапия магнитами и медными пластинами

Лечение медными монетамиШейный миозит лечат с помощью средств, укрепляющих здоровье и избавляющих больного от проблемы. На воспаленные участки накладывают чисто вымытые медные монеты. Их закрепляют лейкопластырем и держат компресс 24 часа. После использования монеты чистят зубным порошком.

Лечить миозит шеи можно с помощью мази. Необходимо взять 1 яичный желток, 1 ч. л. яблочного уксуса и 1 ч. л. скипидара. Смешать все ингредиенты и втирать состав в больную мышцу, а затем тщательно укутать шерстяным шарфом.

Лечение миозита магнитомСимптомы миозита — дело серьезное, и так просто с ними не справиться. На помощь приходят магниты. На самые болезненные участки, используя медицинский пластырь, наклеивают пластины, обладающие собственным магнитным полем.

Врач рекомендует приобрести изделия в виде шариковой дроби. Больному необходимо 4 раза в день надавливать на каждый магнит несколько минут. Курс лечения продолжают до улучшения состояния пациента.

Не следует забывать о гимнастике, которую проводят после окончания острой стадии болезни. Рекомендуется выполнять вращения руками вперед — назад 10 раз. В лечении используют круговые движения головой в стороны, наклоны вниз — вверх по 5 раз. Сидя, плавно опускают голову вниз, доставая подбородком до груди. Затем осторожно запрокидывают голову назад. Руки держат вдоль тела. Выполняют движения 5–10 раз.

Массаж и эфирные масла

Медицина имеет целый арсенал эффективных средств для борьбы с начальным периодом миозита.

Использование эфирных масел и народные методы терапии сократят продолжительность заболевания.

Ароматерапия устраняет боль и воспаление в мышцах. При миозите применяют натуральные эфирные масла (елей):

  • эвкалипта;
  • чабреца;
  • шалфея лекарственного;
  • сосны обыкновенной;
  • пихты белой.

Розмариновый елей обезболивает, уменьшает отеки и воспаление. Противопоказаниями для его применения являются беременность, судорожный синдром, склонность к аллергическим реакциям.

Массаж с эфирными маслами

Для лечения воспаления мышц шеи используют кедровое масло. Оно восстанавливает кровообращение, увеличивает доставку кислорода к клеткам. Коричное масло разогревает и снимает спазмы в мышцах. Положительно воздействует лавандовый елей при лечении миозита. Он расслабляет и уменьшает острое воспаление. В домашних условиях для проведения процедуры применяют ромашковое, можжевеловое, кипарисовое масла.

Существуют различные способы использования эфирных составов. Несколько капель елея разводят в 10 мл любого растительного масла. Смесью смазывают больные мышцы, а затем хорошо растирают кожу, чтобы не возникали неприятные ощущения.

Травы уменьшают воспаление

Миозит мышц спины — коварное заболевание. Болевые ощущения мучительны для пациента, носят постоянный характер. Вылечить патологический процесс помогают лекарственные травы.

Для терапии используют:

  • кору барбариса;
  • огуречную траву.

Травы при миозите

К больному месту прикладывают несколько свежих листьев лопуха, покрывают калькой и шерстяным шарфом.

Если болит спина, поможет целебный состав. В стеклянную банку помещают 1 соленый огурец, добавляют 3 зубка чеснока, 4 красных острых перца, заливают спиртом питьевым 95% об, настаивают 14 дней. Наносят готовый состав на спину, руки или поверхность всего тела.

Эффективные натирания

Для лечения миозита применяют растирки, приготовленные в домашних условиях:

Лечение миозита спины красной глиной

  1. По рекомендации лечащего врача 200 г размягченного сливочного масла смешивают с порошком сухих цветков ромашки лекарственной в соотношении 1:4. Состав втирают в больные места несколько раз в день.
  2. Для устранения дискомфорта в мышцах ставят компресс на 20 минут или втирают в поврежденный участок масло лавра 1 раз в сутки. Целебный состав устраняет боль и обладает согревающим действием.
  3. Иногда пациент лечит спину сосновыми опилками. Их помещают в литровую банку, которую ставят в кастрюлю с водой, а после закипания вынимают. Распаренный состав выкладывают на хлопчатобумажное полотно и прикладывают к больному месту. Покрывают целлофаном, фиксируют шерстяной повязкой. Курс лечения — 10 дней, а далее — по самочувствию.
  4. Если болит спина, поможет красная глина. 100 г состава разбавляют холодной водой, нагревают, размешивают деревянной ложкой и добавляют 0,5 стакана керосина. Замешивают лепешку, прикладывают к больному месту и укрывают теплым шарфом. Держат компресс до полного остывания.

Воспаление мышц отрицательно сказывается на состоянии здоровья пациента, поэтому народное лечение — это спасение для людей с целым « букетом» сопутствующих заболеваний.

Александра Павловна Миклина

  • Народное лечение воспаления сухожилий
  • Народное лечение кокартроза
  • Народное лечение кисты Бейкера
  • Прием препаратов при возникновении спазма в мышцах
  • Ягодичный спазм или синдром грушевидной мышцы
  • Карта сайта
  • Диагностика
  • Кости и суставы
  • Невралгия
  • Позвоночник
  • Препараты
  • Связки и мышцы
  • Травмы

Содержание:

  • Чем полезна зарядка для спины и позвоночника?
  • Каковы показания и противопоказания зарядки?
  • Каких основных правил следует придерживаться, выполняя зарядку?
  • Упражнения для спины и позвоночника

Чем полезна зарядка для спины и позвоночника?

Гимнастика полезна не только для детей или подростков, но и для взрослых людей. Заниматься ею могут как абсолютно здоровые люди, так и люди, имеющие различные заболевания. В первом случае ограничений практически нет, во втором – необходимо посоветоваться с врачом.

В процессе сна или отдыха мышцы становятся вялыми, появляются застои в организме, внутренние органы получают меньше кислорода, а это снижает эффективность их работы. Человек чувствует себя вялым, сонным, уставшим. Гимнастика помогает «взбодрить» организм, тренирует сердечную мышцу, а также укрепляет мышцы спины.

Мостик

Особенно показана регулярная гимнастика людям с малоподвижной работой. Такие люди часто ощущают боли в спине, из-за малой подвижности ткани начинают постепенно атрофироваться и слабеть, человек постепенно теряет способность выполнять даже несложную физическую нагрузку. Итак, зарядкой нужно заниматься:

  • Для разгрузки мышц.
  • Для улучшения циркуляции крови.
  • Для профилактики болей в спине и позвоночнике.
  • Для хорошего настроения, энергии и бодрости
  • Для снятия боли и расслабления напряженных мышц.

Скручивание

Каковы показания и противопоказания зарядки?

О пользе зарядки сказано много – она помогает при сколиозе, остеохондрозе, межпозвоночной грыже и ряде других серьезных заболеваниях спины и позвоночника. Однако при болезнях зарядка должна быть особенной. Все упражнения должны быть согласованы с врачом.

Любые упражнения – это серьезная нагрузка на организм человека, поэтому нужно знать, в каких ситуациях они противопоказаны. Перечислим заболевания, при которых заниматься зарядкой нельзя:

  • Онкологические заболевания.
  • Тромбозы.
  • Аневризма аорты.
  • Хронические заболевания в острой форме.
  • Инфекционные заболевания и воспалительные процессы в организме.
  • Сердечная и дыхательная недостаточность.
  • Кровотечения.
  • Интоксикация.
  • Нарушения кровообращения мозга (острая форма).
  • Высокая температура тела.
  • Сахарный диабет на поздней стадии.

Нельзя заниматься зарядкой людям, недавно перенесшим операцию или травму.

Упражнение кошка

Каких основных правил следует придерживаться, выполняя зарядку?

Делая зарядку, следует помнить одно главное правило – не навреди своему организму. Если что-то не получается, начинается боль, сильная отдышка и быстрая утомляемость, выполнение упражнения стоит немедленно прекратить. Людям с плохой физической формой не нужно выполнять сразу же кучу сложных упражнений. Во всем нужна мера, главное чувствовать себя и свой организм.

Все упражнения для спины и позвоночника должны быть одобрены врачом. При серьезных проблемах со здоровьем выполнять некоторые упражнения противопоказано. Выделим основные правила, которых следует придерживаться, занимаясь зарядкой:

  1. Нельзя заниматься, если у человека наблюдается какое-либо заболевание в острой его форме. Сначала лечение, потом, когда станет лучше, можно начинать выполнять несложные упражнения.
  2. Перед занятиями не стоит пить болеутоляющее. Данные препараты притупляют чувствительность организма, а это значит, что человек может сильно нагрузить мышцы и связки, не почувствовав этого.
  3. Необходимо следить за своими ощущениями. Сильная боль, усталость, отдышка, головокружение говорят о том, что человек делает что-то не так. Занятия необходимо сразу же прекратить.
  4. Перед основными упражнениями рекомендуется сделать небольшую разминку, либо же разогреть мышцы при помощи горячей воды. Это предотвратит возможные травмы.
  5. Упражнения следует выполнять плавно и медленно. Для человека, занимающегося впервые, лучше выбрать легкие упражнения.
  6. Следует внимательно изучить технику выполнения каждого упражнения. Неправильное выполнение может привести к травме.
  7. Для достижения положительного результата заниматься нужно регулярно.

Упражнения для спины и позвоночника

Существует множество упражнений, помогающих тренировать мышцы спины и повышать гибкость позвоночника. Многие из них необходимо выполнять лежа, так что желательно приобрести специальный гимнастический коврик. Рассмотрим наиболее популярные упражнения.

  • Стоя у стены. Задача состоит в том, чтобы выровнять спину и исправить осанку. Для этого следует прислониться так, чтобы затылок, лопатки, ягодицы и пятки касались стены. Стоять в таком положении необходимо по 15 минут в день. Важно делать это ровно, не перекашивая тело. Это простое, но очень эффективное упражнение поможет организму «запомнить», как правильно нужно держать осанку. Со временем стена не понадобится, человек приучит себя ходить, стоять и сидеть в правильном положении.
  • Сгибание спины. Необходимо лечь на живот, протянув руки вдоль туловища. Затем нужно прогибать спину назад одновременно приподнимая ноги, не сгибая их в коленях. Повторять от 5 до 20 раз в зависимости от физической подготовки.
  • Кошка. Встать на четвереньки. При вдохе выгнуть спину дугой, зафиксировав положение тела на 2-3 секунды. Затем на выдохе вернуться в исходное положение. Повторять 10-15 раз.
  • Мостик. Лежа на спине развести ноги на ширину плеч, согнув их в коленях. Руки расположить возле ушей пальцами к плечам. Прогибаем спину, упираясь на ступни и ладони. Желательно зафиксировать тело в таком положении на некоторое время. Затем медленно опускаемся на пол.
  • Плуг. Лечь на спину, протянув руки вдоль тела ладонями вниз. При вдохе начинаем медленно поднимать ноги и поясницу от пола. При выдохе продолжаем поднимать ноги, так чтобы бедра касались груди, а стопы пола. В таком положении следует задержаться на 10 секунд, а затем медленно опустить ноги на пол.
  • В позе лотоса. Сесть на пол скрестив ноги, локти на коленях, а предплечья и кисти параллельно полу. При вдохе медленно поворачиваем туловище влево, немного отклоняясь назад, при выдохе возвращаемся в исходное положение. Затем также делаем поворот вправо. Повторять повороты туловища нужно по 10 раз в каждую сторону. При этом укрепляется поясничный отдел позвоночника.
  • Сгибания стоя. Упражнение выполняется стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, а кисти уперты в бедра. Не сгибая колен необходимо максимально прогнуть спину назад, сводя локти друг к другу. Повторять сгибания нужно несколько раз. При этом укрепляется поясница, а также повышается гибкость позвоночника.
  • Скручивание. Сидя на полу завести ступню правой ноги за бедро левой. Левая нога прямая. Правая рука опущена на пол. При вдохе медленно разворачиваем туловище вправо, так чтобы локоть левой руки уперся в колено правой ноги. Сделать скручивание несколько раз, затем поменять ноги.

Зарядку нужно делать плавно. Если что-то не получается, не стоит себя мучить. Лучше начинать с легкой физической нагрузки. Главное обязательно посоветоваться с врачом.

Добавить комментарий