Может ли при шейном остеохондрозе не болеть шея

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Шейный остеохондроз требует эффективного лечения. В то же время медикаменты, в основном, лишь убирают боль, но не способствуют выздоровлению. Поэтому даже врачи рекомендуют вместе с приёмом лекарств всерьёз заниматься лечебной физкультурой, а также выполнять специальные упражнения при шейном остеохондрозе, многие из которых сняты на видео и есть в интернете. Их достаточно делать один-два раза в день по несколько минут, чтобы уже через пару недель заметить улучшение самочувствия.

Выбрав для себя несколько подходящих вариантов и составив домашний график занятий, больной сможет начать самостоятельное вспомогательное лечение в комплексном подходе.

Главное, что ему нужно будет делать – не лениться.

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

загрузка...

Варианты упражнений

Упражнений, разработанных исключительно для лечения остеохондроза шеи, очень мало. Да и те, которые позиционируются именно как «придуманные специально», обычно взяты из других направлений. Задача больного – в том, чтобы из уже существующего «арсенала» выбрать наиболее подходящие для себя и при этом эффективные для борьбы с заболеванием.

Подходящие упражнения для шеи при остеохондрозе есть в йоге, гимнастике и даже в бодибилдинге. И это далеко не весь список. Лучше всего, если вы составите для себя комплекс лучших вариантов и будете ему следовать. Если самостоятельно сделать это покажется сложным, обратитесь к своему лечащему врачу.

Если же он посчитает вашу идею бессмысленной (сегодня до сих пор встречаются медики, не признающие никакого лечения за пределами больницы), можно:

  • обратиться к профессиональному тренеру, попросив его составить программу;
  • подобрать нужное по видео в сети – главное, ориентироваться при этом на информацию от специалистов.

Идеально, если вам всё-таки поможет лечащий врач, ведь он знает все особенности заболевания. Но ничего сложного в том, чтобы составить для себя комплекс упражнений, нет. Вы можете использовать простые, вполне обычные варианты – главное, чтобы они воздействовали на шейный отдел позвоночника.

Существуют уже готовые комплексы, которые стоит просмотреть и применить.

  1. Программа от доктора Бубновского.
  2. Комплекс академика Амосова.

В интернете можно отыскать не только описания, но и видео, чтобы проводить лечение остеохондроза, повторяя за собственным виртуальным тренером.

Простые упражнения для разминки

Какой бы вариант приведения в норму шейного отдела позвоночника вы ни выбрали, физические нагрузки спортивного характера при остеохондрозе следует начинать с разминки. Это поможет организму настроиться на занятия, а вам – избежать возможных травм от резкого начала упражнений.

Также разминка будет полезна тем, кто ведёт настолько малоподвижный образ жизни, что даже обычные занятия по восстановлению гибкости позвоночника кажется им очень тяжёлыми. Тогда можно начать с того, чтобы выполнять только её на протяжении нескольких дней, а примерно через неделю приступить к настоящим, более эффективным движениям.

Хороший вариант разминки для шейного отдела позвоночника описан ниже. Каждое упражнение делайте не менее 25 раз, лучше в два-три раза больше.

Кивки головой

Слегка запрокидывайте голову вверх, затем медленно опускайте вниз. Вы должны почувствовать нагрузку на позвонки шейного отдела позвоночника, но не сильную. Ставить рекорды здесь и во всех дальнейших упражнениях не стоит – просто постепенно улучшайте результаты, но так, чтобы физически это было почти незаметно.

Наклоны головы

Наклоняем поочерёдно влево и вправо. Никакой резкости не нужно, напротив, как бы тянем шею.

Повороты

Аналогично предыдущим движениям, только теперь нужно не наклонять, а поворачивать голову.

Круговые обороты шеи

Далее переходите к круговым оборотам шеи: запрокидываете назад, плавно «перекатываете» её влево, опускаете вниз и затем так же плавно переводите вправо. Внимание! Данное упражнение спорно. Некоторые считают его очень эффективным, другие, напротив, говорят о его вреде для позвоночника.

Сделать выбор предстоит вам самим, а лучше посоветоваться с врачом. Полезно оно или вредно, во многом зависит от того, на какой стадии находится заболевание шейного отдела позвоночника и есть ли у него осложнения.

После разминки можно начинать другие упражнения при остеохондрозе шейного отдела.

Меры предосторожности и правила выполнения

Если у вас остеохондроз шейного отдела, резко повышать (или начинать) физические нагрузки противопоказано. Некоторые считают, что, начав с завтрашнего дня интенсивно заниматься, они уже через неделю будут здоровы. Естественно, это не так. Во-первых, от перебора с количеством упражнений и затраченного времени ещё никто не становился сильнее или здоровее, поскольку у организма есть свой предел. Во-вторых, и без того травмированный позвоночник может заболеть ещё сильнее в районе шеи. Что ещё хуже, его можно случайно повредить.

Избежать этих «побочных эффектов ЛФК» легко. Соблюдайте простые правила:

  • начинайте с минимальной нагрузкой, стараясь, чтобы позвонки шеи едва чувствовали её;
  • увеличивайте постепенно, в течение нескольких дней, как количество и время упражнений, так и их интенсивность;
  • при появлении болей временно прекратите занятия.

Простые и часто используемые упражнения

Нижеперечисленные упражнения наиболее просты, при этом подходят и при запущенном шейном остеохондрозе, и для тех, у кого болезнь стала развиваться совсем недавно. Вы можете искать в сети видео других вариантов – их очень много, но вполне достаточно и этих, если выполнять их регулярно. Фактически это готовый комплекс упражнений при шейном остеохондрозе.

  1. Чуть запрокиньте голову назад. Старайтесь одновременно тянуть подбородок к груди и сопротивляться этому с помощью мышц шеи. Чтобы упражнение эффективно повлияло на шейный отдел, нужно сделать его несколько раз, от 5 и более.
  2. Сядьте максимально ровно. Положите руку на щёку и сделайте такое упражнение, словно вы крутите ей голову. Движения не должны быть слишком резкими для шеи, регулируйте. На втором этапе поменяйте руку и направление вращений.
  3. Среди упражнений от остеохондроза шеи есть и такое: запрокиньте голову чуть назад, а затем постарайтесь дотянуться ухом до плеча. Делайте попеременно движения шеи вправо и влево. Не пытайтесь выполнить его идеально, поскольку для многих оно будет сложным. Помните, что это лечение, а не борьба за рекорды.
  4. Чтобы победить шейный остеохондроз, выполняйте следующее. Приложите ко лбу руку (наиболее удобно – ладонь), затем давите на него. Мышцы шеи при этом должны сопротивляться.
  5. Повторите предыдущее упражнение, но приложите руку уже к затылку. Теперь мышцы и позвонки шейного отдела должны сопротивляться уже давлению сзади.
  6. Повторите по той же схеме, но надавливать теперь нужно на височную область.
  7. Опустите подбородок к груди и медленно, с сопротивлением, поворачивайте голову вправо и влево.

Данный комплекс довольно прост и кому-то может показаться, что такое лечение не эффективно. Но, поверьте, 99 % людей, в том числе и здоровых, не делают даже этого. Шейный отдел привычно страдает от отсутствия движения, поэтому так много проблем и так часто встречается остеохондроз, даже в молодом возрасте.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Даже после разминки и прохождения такой программы упражнений шея, скорее всего, будет болеть на следующий день, а всё с непривычки. В этом случае сделайте перерыв до того времени, когда боль ослабнет. Обратите внимание: нормально, когда болят мышцы, но не позвонки в районе появления остеохондроза.

Если данная программа покажется вам лёгкой, вы можете найти видео занятий с гантелями, но без подготовки они не рекомендуются.

Хорошее лечение физкультурой не терпит перебора. Ещё лучше, если все действия согласовываются с врачом и одобряются им.

Лечение остеохондроза – задача непростая. Лучше всего подходить к ней комплексно. Но ЛФК должна стать наиболее важной частью работы над болезнью. Занимайтесь каждый день, и остеохондроз будет побеждён!

Отзывы о воротнике Шанца

Воротник Шанца представляет собой ортопедическое приспособление, предназначенное для стабилизации и фиксации позвонков шеи. Такой воротник позволяет уменьшить нагрузку на связочный и мышечный аппараты шеи. Данное ортопедическое приспособление позволяет улучшить кровоснабжение мозга и нормализовать нервно-мышечную проводимость.

Назначают ношение воротника Шанца при различных заболеваниях:

  • при подозрении на мышечную кривошею у младенцев;
  • при спондилезе и остеохондрозе;
  • при миозитах;
  • при головокружениях и неврологических болях в шее;
  • в период реабилитации после оперативного вмешательства либо травматического повреждения шейного отдела позвоночника.

Рассмотрим отзывы пациентов, которые использовали воротник Шанца для лечения шейного отдела позвоночника.

Отзывы пациентов о воротнике Шанца

Воротник Шанца должен подходить по размеру«Мне воротник шанца приписала невропатолог. Какое-то время меня беспокоили головные боли и сильные боли в области шеи. Пришлось обратиться к специалисту.

После проведенных исследований мне поставили диагноз шейный остеохондроз. Как аргументировала врач, воротник шанца позволяет улучшить кровоснабжение мозга и расслабить мышцы шеи, что избавляет от боли.

Приобрести воротник можно в любом аптечном пункте, а стоит он недорого. Когда я приобретала себе воротник, то было предложено три размера. Мне подошел второй. Одевать мне его пришлось по нескольку раз в сутки на полчаса. Стоит помнить, что часто его носить также не рекомендуется, так как мышцы могут от этого атрофироваться».

Наталья

«Мне также приписал невропатолог воротник шанца. Это изобретение действительно гениальное. Для получения реального эффекта важно правильно подобрать размер изделия. Мне в этом помогала опытный фармацевт. Надевать воротник нужно в соответствии с инструкцией.

Мгновенного эффекта я от него, конечно, не получила, но через некоторое время использования стала замечать, что боль становится менее интенсивной. Еще через какое-то время боль совсем не ощущалась. Правда, я посещала в это же время массажиста и получала медикаментозное лечение, прописанное невропатологом. Сейчас воротником уже не пользуюсь. Теперь это полезное приспособление перейдет в моей маме (у нее также жуткие боли в шее)».

Оксана

«У меня в конце рабочего дня частенько болит шея, причем так, что даже шевелиться не могу. Услышала от подруги о воротнике шанца. Особых надежд к нему я не питала, но попробовать стоило. Уже спустя пять минут использования почувствовала некоторую легкость в шее, спина перестала болеть, постепенно исчезла и головная боль.

Главное в применении такого воротника — правильно выбрать размер изделия. К этому вопросу стоит отнестись со всей ответственностью, так как слишком большой воротник не даст нужной жесткости. А маленький воротник может провоцировать развитие чувства тревожности и удушья».

Наталья

 С воротником Шанца шея отдыхает «У меня довольно напряженная для позвоночника работа, приходится целыми днями сидеть за компьютером и над различными документами. К концу рабочего дня шея и спина жутко болят.

Во время очередного обострения шейного остеохондроза я вспомнила, что когда-то раньше мне советовала невропатолог периодически пользоваться воротником шанца. Всего 30-40 минут в день помогают вернуть легкость и комфорт уставшему позвоночнику. Применение воротника шанца позволяет эффективно избавиться от боли в шейном отделе позвоночника и разгрузить шейные мышцы».

Мария

«В свои 55 лет я стала замечать, что боли в шее появляются все чаще, а продолжаются все дольше. Многолетняя бухгалтерская работа отразилась на моем здоровье. Врач советовала заниматься гимнастикой еще лет 10-15 назад. Как-то я до этого не дошла, хотя и понимала, что нужно. Зато приобрела массажные подушки, иногда посещала массажиста.

Постепенно к болям в шее присоединилась головная боль и раздражительность. Воротник шанца мне подарила подруга. В его целительность я не поверила, но уже через 5-10 минут почувствовала, что боль стала ослабевать, а мышцы расслабились. Последующие две недели я одевала его регулярно вечером. О болях в шее и голове забыла».

Светлана

Носить неудобно, но нужно«Я столкнулась с воротником шанца прошлой зимой. Тогда появилась боль в шее, не могла даже повернуть голову в сторону, руки тоже поднимала с трудом. Думала, что просто просквозило.

Врач установила диагноз – остеохондроз шеи и нестабильность позвонков. Носить эту вещь довольно неудобно, особенно в офисе. Однако этот метод лечения оказался довольно быстрым и эффективным. Очень полезное приспособление».

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Валентина

«Мне подарила такой воротник свекровь. Боль в шее и спине – это моя извечная проблема. Я возлагала большие надежды на этот воротник. Однако, кроме разочарования, мне эта вещь ничего не принесла. Носить его неудобно, какого-то расслабления я тоже не почувствовала, боль тоже не исчезла. Теперь лежит в дальнем углу шкафа».

Ольга

«После травмы позвоночника, мне тоже назначили носить воротник шанца. Однако летом его носить совсем не вариант. Шее жарко, эта штука как-то душит, еще и загрязняется быстро. А качество воротника еще то, катушки появились буквально после 3-4 стирок. Да и сам воротник какой-то слишком мягкий на ощупь, даже не ощущается особо, чтобы он поддерживал шею. В общем, я так и не понял смысла его ношения, поэтому уже через полторы недели забросил это дело».

Владимир

«Мне пришлось приобрести воротник шанца по назначению лечащего врача. Боль в шее доставляет немало дискомфорта в повседневной жизни. Купила его в ближайшей аптеке, там помогли подобрать нужный размер.

Неудобно в воротнике ШанцаПрочитав массу положительных отзывов, решила, что о боли в шее можно будет скоро забыть. Но уже в первые дни использования поняла, что это будет не так легко. Мне все время казалось, что я задыхаюсь. Да и воротник оказался каким-то мягким, но, тем не менее, совсем не удобным. Около 5 дней я упорно надевала этот воротник, но волшебного эффекта так и не дождалась. Может просто выбрала не тот, а может неправильно использовала».

Анастасия

«Я покупала воротник шанца дважды. Первый раз приобрела воротник в аптечном пункте. Однако от него у меня шея начинала болеть еще сильнее. Только спустя несколько лет снова задумалась о воротнике. На этот раз обратилась в специализированный магазин. Консультант помогла подобрать воротник.

На этот раз я действительно почувствовала значительное облегчение уже в первый же день. Раньше даже подумать не могла, что воротники шанца могут так отличаться. Всем советую приобретать это приспособление в специализированных магазинах».

Наталья

«Я раньше тоже использовала воротник шанца. Боли в спине это приспособление действительно устранило. Однако недавно случайно увидела в одной программе, что от него могут атрофироваться мышцы шеи.

Я пользовалась воротником довольно часто, даже не предполагая, что от него может быть такой вред. Мне кажется, что мышцы шеи действительно несколько ослабли. Было довольно сложно от него отказаться насовсем».

Нина

Голова не болит при воротнике Шанца«Воротником шанца я спасаюсь регулярно. Особенно он меня выручает в конце месяца – время отчетов. Остеохондроз шеи у меня уже 7 лет. Вроде случай не запущенный, но порой дает о себе знать.

От болей в шее и верхних отделах спины меня избавляет воротник шанца. Это отличная альтернатива плаванию в бассейне, хотя часто его использовать, наверное, не стоит».

Анна

«Мне воротник шанца приписал врач носить в период реабилитации после аварии. В первые дни, конечно, он мне мешал, но постепенно я к нему привык. Затягивать воротник слишком не стоит, особенно для сна.

Спать приходилось только на спине, но довольно удобно (мне даже комфортнее, чем на подушке было). Когда пришло время, снимать его мне даже не хотелось. Но длительное ношение этого приспособления тоже может приносить вред».

Александр

«Не знаю уж, кому помог этот воротник. Мне воротник шанца абсолютно не помог, зря только деньги потратил и нервы. Неделя мучения в этом воротнике не дала никаких эффектов, кроме разочарования».

Анатолий

«Моей дочурке приписали носить воротник шанца еще в роддоме, там выявили признаки мышечной кривошеи. Где-то около месяца мы его снимали только для стирки и купания. Поначалу она никак не реагировала на него, но после месяца стала выражать заметное недовольство.

К этому моменту врач сказала, что в нем уже нет необходимости. Конечно, никогда не хочется, чтобы родной ребенок мучился. Однако, если возникает необходимость, то воротник стоит использовать даже новорожденным».

Алла

Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!

Получите бесплатно книгу «Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе» и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!

Получить книгу

Добавить комментарий