Болит спина в районе поясницы что делать

Как правильно делать массаж спины

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Задняя сторона человеческого туловища называется спиной. Основной ее функцией является поддержание в вертикальном положении тела, опускание и поднятие ребер, а также движения рук, плеч и позвоночника. Несмотря на то что эта часть тела не отличается чувствительностью, массаж спины, снимающий мышечное напряжение, остро необходим каждому человеку.

Принципы

Не только в профессиональном элитном салоне можно рассчитывать на качественный массаж спины. Зная, как делать массаж спины, можно радовать своих близких и в домашних условиях. Уроки не представляют собой ничего сложного.

Лечебный массаж спины

Ключевым принципом массажа является корректировка движений исключительно по ходу тока лимфы. Главные приемы правильного массирования спины выглядят следующим образом:

загрузка...
  1. Начинать и завершать сеанс необходимо при помощи поверхностных расслабляющих поглаживаний.
  2. Двигаться нужно от поясницы (нижнего грудного отдела и т.д.) к лимфатическим узлам.

Глубокие приемы

Техника включает в себя как глубокие, так и поверхностные приемы. К глубоким относятся:

  • выжимание;
  • разминание.

Поверхностные приемы

К приемам поверхностным принято относить:

  • растирание;
  • поглаживание;
  • непрерывную вибрацию.

Помимо этого, имеется еще немало методик и специфических рекомендаций, способных обучить тому, как следует делать массаж спины в домашних условиях.

Польза

Большинство современных медиков относительно пользы массажа спины выказывают поразительное единодушие. Данная процедура способствует повышению эластичности волокон мышц, что, в свою очередь, приводит к повышению работоспособности. Стоит хотя бы раз сделать массаж, как человек чувствует себя бодрым и отдохнувшим.

Техника выполнения делит массаж на лечебный и расслабляющий.

Массаж

Ключевые приемы

Понять, как правильно делать массаж спины, несложно. Для этого необходимо разобраться с ключевыми массажными приемами.

Поглаживание

Скольжение руки массажиста с различной интенсивностью и степенью надавливания называется поглаживанием. Главные приемы поглаживания, позволяющего добиться улучшения кожного дыхания, включают в себя следующие виды глажения:

  1. Обхватывающее.
  2. Плоскостное.
  3. Граблеобразное.
  4. Щипцеобразное.
  5. Гребнеобразное.

Растирание

Интенсивное движение руки массажиста, позволяющее растягивать и сдвигать кожу в самых разных направлениях, именуется растиранием. Приемы растирания, способствующего улучшению лимфо- и кровообращения, включают в себя такие виды, как:

  1. Круговое.
  2. Спиралевидное.
  3. Прямолинейное.

Разминание

Фиксирование спины называют разминанием. Приемы разминания, которое способствует снятию мышечного напряжения и улучшению сократительной функции мышц спины, включают в себя:

  1. Сдавливание.
  2. Раскатывание.
  3. Сжатие.

Вибрация

Передача колебательных движений массирующей рукой спине называется вибрацией. Приемы вибрации бывают:

  1. Прерывистыми.
  2. Непрерывными.
  3. Стабильными.
  4. Лабильными.

Лечебный массаж спины

Лечебный массаж

Лечебный массаж спины возможен и в домашних условиях. Техника выполнения здесь такая:

  • положить под живот, грудь и лоб клиента валики или подушки;
  • начать массирование спины с поверхностного поглаживания, выполняя движения обеими руками;
  • урок предполагает выполнение гребнеобразного и кругового растирания, затем вновь наступает очередь поглаживания;
  • далее следует разминание, после чего следует вновь приступить к поглаживанию;
  • все уроки массирования советуют завершать процедуру вибрацией и поверхностным поглаживанием.

Для того чтобы улучшить эффект, массаж спины желательно выполнять с использованием тонизирующих кремов и масел.

Расслабляющий

Массирование спины необходимо для поднятия настроения и улучшения самочувствия. Техника здесь следующая:

  • начать рекомендуется с поглаживания (поверхностного) спины;
  • следующий этап — поглаживание поясницы;
  • растирание области шеи и плеч;
  • разминание, а затем надавливание позвоночника с обеих сторон;
  • вибрация круговыми движениями. Участок — от поясницы до шеи.

Массаж поясницы

Уроки профессионального массажа предполагают, что крайне важно не забывать о массировании поясницы.

Лечебный массаж спины

Массаж поясницы должен осуществляться на большой квадратной мышце. Урок предполагает следующую технику:

  • поглаживание в стороны от позвоночника;
  • разминание мышцы с задействованием всех пальцев.

Массирование шеи

Урок качественного массажа включает в себя и массирование шеи, то есть ее воротниковой зоны. Эта зона занимает участок между лопатками и заднюю поверхность шеи.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Массирование шеи важно потому, что именно на этом участке сосредоточено большое количество важных сосудов и нервов.

Урок включает в себя применение следующей техники:

  • первым делом необходимо размять глубокие мышцы грудного отдела позвоночника;
  • охватить в клешню мышцы шеи и аккуратно размять их;
  • после мышц шеи рекомендуется уделить внимание мышцам плечевого пояса;
  • тщательно помассировать межлопаточную зону.

Завершение сеанса

Завершение массажа поясницы, шеи и спины происходит таким образом:

  • включается прием вибрации, и используются ударные, достаточно энергичные движения ладонью или кулаком по всей поверхности;
  • после этого рекомендуется перейти к вибрационному поглаживанию;
  • завершить сеанс следует спокойными поглаживаниями поверхности.

Классический сеанс занимает примерно двадцать минут.

На первых сеансах желательно использовать щадящие и простые приемы. Ударных приемов, особенно в области почек и сердца лучше всего избегать.

В домашних условиях

Зная, как правильно делать массаж спины в домашних условиях, можно больше не тратить средств и драгоценного времени на поход в профессиональный салон.

Необходимо помнить о том, что для этой цели дома всегда должно быть оборудовано место с устойчивой, твердой и ровной поверхностью.

Комната должна быть хорошо проветренной, но теплой. В противном случае расслабиться пациент попросту не сможет. Во избежание ошибок, необходимо придерживаться общих правил и рекомендаций.

Что делать если болит спина в районе поясницы?

Тяжело представить себе человека старше 30 лет, который бы ни разу в своей жизни не столкнулся с дискомфортом или болезненностью в области поясницы. Это и не удивительно, ведь в современном мире человеку все больше времени приходится проводить в сидячем положении. Такие боли кратковременны и практически не доставляют беспокойств человеку. Однако это лишь верхушка айсберга. Настоящая боль в спине куда более выражена, ее появление можно считать первым сигналом организма о надвигающейся буре, т.е. о более тяжелом основном заболевании, которое потребует от больного достаточно много времени, усилий и денежных расходов.

Чтобы избежать такой ситуации, нужно знать причины и факторы развития заболеваний, связанных с возникновеньем боли в спине. После прочтения данной статьи вы будете знать врага в лицо и сможете избежать встречи с ним.

Факторы риска

Если у человека болит спина в области поясницы, то с вероятностью до 95% он подвергался действию одного или сразу нескольких нижеперечисленных факторов:

  • Профессиональные. Включают в себя статистические нагрузки на позвоночный столб, монотонный и тяжелый физический труд, поднятие тяжестей и работа, которая предполагает наличие постоянного вибрационного процесса;
  • Психосоциальные. В большей степени относится к детям;
  • Работа за компьютером в сидячем положении, отсутствие физической нагрузки;
  • Неправильно составленный рацион питания;
  • Нерегулярные занятия спортом;
  • Курение и алкоголь;
  • Определенные физические факторы, обусловленные индивидуальными особенностями человека (противоестественное положение тела, стереотипные движения);
  • Занятие спортом на профессиональном уровне (особенно единоборствами).

Важным моментом является то, что все эти факторы можно устранить либо сократить время их воздействия на организм. Если сделать это своевременно, можно избежать хронитизации основного заболевания, а в некоторых случаях даже предупредить инвалидизацию человека.

Причины

Как правило, все причины появления боли в области поясницы делят на первичные и вторичные. Итак, рассмотрим их подробнее.

Первичные

Такой болевой синдром это не что иное, как патологический процесс, включающий в себя изменения скелетно-мышечных волокон. На практике он встречается значительно чаще. Под ним понимают один из следующих дегенеративно-дистрофических процессов:

  • Остеохондроз: наблюдаются дистрофические изменения в костных и хрящевых тканях. Нередко процесс затрагивает межпозвоночный диск и прилегающие позвонки. Возможно наличие спондилеза;
  • Спондилоартроз. Поражаются синовиальные и(или) межпозвоночные (фасеточные) суставы, которые в норме отвечают за подвижность позвоночного столба.

Вторичные

Они включают в себя:

  • Метаболические нарушения, в результате которых ухудшается состояние костных структур (например, остеопороз или остеомаляции);
  • Искривление позвоночника (или сколиоз);
  • Опухоли, локализующиеся в непосредственной близости от позвонков, в спинном мозге или ретроперитонеальном пространстве. Нередко болевой синдром обусловлен наличием отдаленных метастазов;
  • Воспалительные процессы, неинфекционной природы (синдром Рейтера, анкилозирующий спондилит (или болезнь Бехтерева), ревматоидный артрит);
  • Переломы позвонков (нескольких или одного, но с осложнениями);
  • Всевозможные инфекционные заболевания (туберкулез, эпидуральный абсцесс, бруцеллез и другие);
  • Нередко сильные боли в области поясницы наблюдаются у людей, перенесших инсульт, что обусловлено нарушением спинномозгового кровообращения;
  • Заболевания ЖКТ (например, острый аппендицит или кишечная непроходимость;
  • Заболевания органов малого таза (аднексит, уреаплазмоз, почечная колика, гонорея, трихомониаз, хламидиоз, аднексит).

Острые и хронические боли

боль в поясницеБоль в спине может быть хронической и острой. Это достаточно важный момент, так как наличие того или иного характера болевого синдрома может существенно изменить тактику лечения основного заболевания, а в некоторых случаях даже предположить развитие осложнений.

Причины острой боли

  1. Перелом позвоночного столба (наиболее выраженные боли);
  2. Растяжение или надрыв мышц спины;
  3. Смещение межпозвоночных дисков:
    • В 67% случаев – LV – SII;
    • Чуть реже – LIV-LV;
    • Крайне редко – LII-LIV.
  4. Фасеточный синдром. Характеризуется поражением корешка нерва в том месте, где он не прикрыт костными структурами позвоночника;
  5. Коксартроз. Данная патология встречается редко, но сопровождается достаточно выраженным болевым синдромом. При коксартрозе не только болит позвоночник в области поясницы, но и появляются невыносимые иррадиирущие боли в ногах;
  6. Эпидуральный абсцесс. Тяжелейшее заболевание, которое требует максимальной отдачи, как от врача, так и от пациента. В борьбе с данным недугом важно вовремя провести полное обследование больного и максимально быстро начать его лечение.

Причины хронической боли

  1. Анкилозирующий спондилоартроз (болезнь Бехтерева);
  2. Деформирующий спондилез (монотонная ноющая боль);
  3. Онкопатология (опухоли, метастазы). При проведении дифференциальной диагностики исключаются следующие заболевания:
    • Лимфома;
    • Миеломная болезнь;
    • Рак различной локализации (ЖКТ, предстательная, молочная, щитовидная железа, легкие).
  4. С целью уточнения диагноза проводится рентгенография, миелография, биопсия.
  5. Остеомиелит. Как правило, выявляется рентгенологически. У пациентов наблюдаются тянущие боли в области поясницы. Дополнительно может проводиться туберкулиновая проба, с целью исключения наличия в крови гноеродных микроорганизмов или бактерий, свидетельствующих о развитии туберкулеза.
  6. Интрадуральные новообразования спинного мозга.

Лечение

Появление любых неприятных ощущений в области поясницы (боли справа или слева, в пояснице, в области крестца) – это веский повод для того, чтобы обратиться к специалисту. При слишком интенсивной боли можно вызвать врача на дом, либо обратиться в скорую помощь. Однако оптимальным решением будет прохождение комплексной диагностики в условиях стационара с последующим лечением.

При болях в области поясницы может потребоваться консультация следующих специалистов:

  • Ортопеда, хирурга;
  • Кардиолога;
  • Пульмонолога;
  • Уролога, нефролога;
  • Гинеколога;
  • Проктолога;
  • Инфекциониста;
  • Гастроэнтеролога.

Важно! Самолечение при вышеописанных симптомах и заболеваниях категорически противопоказано. Применение народных средств возможно только по рекомендации лечащего врача.

Комментарии

Мурка — 04.08.2015 — 16:01

  • ответить
  • ответить

Роман — 22.10.2015 — 00:48

  • ответить

Добавить комментарий

  • Моя спина.ру © 2012—2019. Копирование материалов возможно только с указанием ссылки на этот сайт.
    ВНИМАНИЕ! Вся информация на этом сайте является лишь справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарств требуют знания истории болезни и обследования врачом. Поэтому мы настоятельно рекомендуем по вопросам лечения и диагностики обращаться к врачу, а не заниматься самолечением. Пользовательское соглашениеРекламодателям

    Добавить комментарий